当高血脂遇见饮食、用药、运动三部曲,这样对

摘 要

  住在闹市的薛先生,前一段时间被诊断出来了高血脂,因为他每天的生活特别的无拘无束,下晚班以后刚好是很热闹的时候,楼下各式各样的小吃数不胜数,每天回家以换衣服就下楼去

住在闹市的薛先生,前一段时间被诊断出来了高血脂,因为他每天的生活特别的无拘无束,下晚班以后刚好是很热闹的时候,楼下各式各样的小吃数不胜数,每天回家以换衣服就下楼去买各种吃的,又没有健身运动的习惯,日复一日的吸收饮食中的脂肪,进食过量,吸烟喝酒,加上运动量少,慢慢得了高血脂。


高血脂的三大重要误区:

误区一:瘦人不容易血脂异常

一说到高脂血症,大部分人眼前就会出现一个胖子的形象,认为只有吃的油太多,身体极度发胖,才会引起高脂血症。所以,对那些身体偏瘦的人群,则会直接忽略。其实,这就是一种误区。也就是说,虽然有人很瘦,但一样会得高脂血症。

不可以根据体型来判断。那么,瘦人应该如何来关注自己的血脂情况呢?很简单,每年例行的体检不可少,知道了这些之后,人们就已经有了自己的判断,发现高血脂已经不能从胖瘦来甄别,更要从血脂的化验数据为根本。


误区二:年轻人不容易血脂异常

人们常觉得年轻人身体素质最好,因此就认为年轻人不容易产生血脂异常。但是如果年轻人不爱护自己的血管、血液,同样会产生血脂的异常。医学上就发现,这些有害物质可能在你年轻时不会构成疾病,但却会在你上了年纪之后爆发出来,让你成为高血脂患者。

不仅如此,现在生活水平和经济水平的提高,高血脂的问题,已经不仅仅是老年人的疾病,慢慢呈现出了年轻化。


误区三:血脂水平正常后可以马上停止服药

在所有高血脂患者的错误认知中,有一个关于药物的错误和观念,那就是在感觉血脂水平下去以后,就开始马上停药。这个观点是错误的。发现很多的高血脂患者总是自行决定,发现药物降脂效果很不错,就只吃了一个月,再验血脂的时候指标一切正常,便私自将药停了,这种认知在医生的眼里,简直就是拿生命开玩笑。

自己随意停药的后果,很可能就是让高脂血症缠绵下去。


影响高脂血症的关键因素:

第一:不良饮食习惯:

当人体摄入的能量大于消耗的能量,没有被消耗的能量就会变成脂肪,长期过多的堆积就会变的发胖,从而导致血脂的持续升高,因此,饮食是影响高脂血症的关键。预防高脂血症,最重要的就是改善饮食的结构问题,控制让血脂升高的食物的摄入量。

除此之外,日常饮食还要尽量选择蒸、煮、烩、汆、熬、炖的烹调方法,少用油煎、炸、烤、熏的烹调方法。


第二:补充降脂营养素:

珍寿安中添加了12种有利于控糖的天然植物如:人参、葛根、决明子、玉米须、牛蒡根、山药、等等天然植物,能够帮助身体稳定调节血脂的变化,对修复受损的胰岛非常有好处。早期糖尿病患者坚持服用维生素B类,搭配珍寿安,或能帮你稳定血脂,温补受损的胰岛。

人参中含有丰富的人参—皂苷和人参—多糖。尤其是其中的人参皂苷Rb2,他有着明显的降血脂的作用,此外妊娠中海含有人参多糖(或糖肽类)是人参中另一类降血脂成分;

葛根中含有丰富的类黄酮物质,能够起到有效扩的张动脉血管,从而来调节血脂,让心血管问题降低和降低并发症发病几率;


第三:疏于运动:

运动本身是最能消耗身体能量、降低脂肪、减轻体重的。高脂血症患者在运动的时候,必须要明白一个道理:按规矩出牌,合理运动。只有这样,才能真正做到减脂,促健康。

有氧运动的种类很多,包括爬山、跑步、打太极拳、骑自行车、游泳等。应该说只要是人体与氧气进行充分接触,在相互满足的条件下进行的运动,就都可以简单地称之为「有氧运动」。

哪怕你是爬爬楼梯、散散步,也可归为有氧运动的一种。因此,老年人如果不便于户外运动,就可以在上下楼时进行有效的有氧运动练习,同样能获得很好的降脂作用。有氧运动之所以更适合高脂血症患者,主要是因为它的鲜明特征:强度不高,持续时间长。


qyangluo
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